SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby w tygodniu

  • kontynuacja treningu po splicie 2x/tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koncze masowke (wczesniejsze plany fbw, split x3, teraz split 2x/tydzien) i zastanawiam sie czy wskoczyc na redukcji na lzejszy trening typu fbw 2x w tygodniu etc. moim zamiarem sa aeroby 2-3x w tygodniu + dieta -300/500 kcal, jedyny problem to trening. na redukcji chcialbym troche wypoczac od bardziej intensywnych treningow, stad moje pytanie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2011-09-08 19:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /172,5b /86,5t /150w 2)Aby nie zakładać osobnego tematu zamieszczam jeszcze trening: Trening FBW 3x w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aerobów), w dni nietreningowe aeroby. Trening: 1)Rozgrzewka, rozciąganie 2)Wypychanie nóg na maszynie 3x12 3)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x12 4)Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-07-09 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki na siłowni na poważnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko poprawiłem, bo nie satysfakcjonuje mnie to. Cwiczylem głównie aeroby, trochę absow i cardio i tak 2-4 razy w tygodniu. Teraz zapisałem się na siłownię i fitness, chciałbym chodzić tak 3-4 razy w tygodniu. Odwiedziłem również sklep z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-10-29 15:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tym zrobic

    Temat
    Doping

    [...] druga po obiedzie. jem do tego wiecek produktow bialkowych malo tluszczy i malo wegli. (mam zamiar na dniach dokupic bialko w celu uzupelnienia diety) mam zamiar robic aeroby 4x w tygodniu po okolo 40-60 min. dotychczas robilem 3 razy. na ten 2 tygodniowy cykl zuzyje 32 tabl. zostanie 28 i nie wiem co zrobic czy rozbic to na dwa cykle czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2005-03-17 16:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanka do planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dołożyć przedramiona jescze w jakiś dzień, tylko nie wiem w który, i czy wtedy nie przetrenuję przedramienia Druga sprawa: po każdym treningu jade rowerkiem 25 minut, bo chciałbym zgubić troche tłuszczyku z brzucha, z bioder i takich tam :) Czy to nie koliduje z planem na mase, może powinienem sobie darować aeroby na razie?????? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2005-02-23 18:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bicepsy, łydki i mięśnie brzucha (niestety nadal skrywane przez tłuszcz). Może nie tyle wyrobilem co lekko poprawiłem, bo nie satysfakcjonuje mnie to. Cwiczylem głównie aeroby, trochę absow i cardio i tak 2-4 razy w tygodniu. Teraz zapisałem się na siłownię i fitness, chciałbym chodzić tak 3-4 razy w tygodniu. Odwiedziłem również sklep z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-10-29 14:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Aktualnie wchodzę w okres redukcji i nie jestem pewien co do ilości treningów w tygodniu. Myślę nad: Trening siłowy 5razy w tygodniu (każda grupa mięśni dwa razy w tygodniu)15-20 serii na dużą grupę a na małe 8-15serii - ciężar 40-50% przerwy 30-60sec. aeroby - basen 1h Czy taki zarys treningu będzie w porządku?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2007-06-26 21:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema cwicze 4 razy w tygodniu do tego robie aeroby po treningu rowerek 40 minut bo nie bardzo moge je robic w innej porze chodzi o te aeroby czy moze tak byc. Dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2008-09-22 17:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca/uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT 2x wtygodniu interwały, 1x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta, 5 posiłków Cel : redukcja, zejście z %bf możliwie jak najniżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2016-02-24 20:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 dniowy na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 4 x 10-12 2. Przysiady ze sztangą 4 x 8 3. Prostowanie nóg na suwnicy 4 x 8 - 10 4. Wykroki ze sztangielkami 3 x 12-15 Łydka: 1. Wspięcia na palce 8 x 15-20 TRENING V SOBOTA Co tydzień powtarzam trening w pierwszym tygodniu trening 1 w drugim trening 2 i tak dalej Po każdym treningu robię aeroby od 30-50 min rowerek stacjonarny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2010-07-17 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie się odchudzać??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu przy tego rodzaju ruchu? czy te złote tabletki i herbatki z apteki coś pomagają? jaki rodzaj pożywienia unikać? czy dołożyć jakiś sport (tylko nie aeroby na siłowni bo nie wystrczy mi czasu, a nie chce czegoś zaczynać nie sumiennie tego wypełniając)? porady innego rodzaju także mile widziane :D z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2008-12-09 19:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : wada serca Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i aeroby (w mniejszym stopniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia ani pulsu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 2013-09-05 16:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 i 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl, prol e4d 200, oxa 7-14 40mg ed Trening: 4 razy w tygodniu, aeroby 2 razy Cel cyklu: szcegolnych oczekiwan nie ma, nie chce byc tlusty, kilka kilo moze wpasc, ale rzezba tez jest wazna Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 tydzien [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2011-04-10 12:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bold test wino

    Temat
    Doping

    [...] wiosenno/letni na poczatku maja i licze ze zdobede pare kilosow czystego miecha i troche sily. Co o tym myslicie???????????????????????????????????????? Mam zamiar robic aeroby 30 min po treningu, 1x basen w tygodniu... 1-10 bold 600/tyg (opcja zeby przedluzyc do 12-14 tygodni) 4-10 prop 100/150/tyg (jesli bedzie dluzej bold, to i prop [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-04-10 20:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :)) Może tak ogółem co robiłem : * Trening ( fbw )-podstawowy - prosto z działu Trening dla początkujących 3x w tygodniu po treningu aeroby 20-30 minut * Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany Z diety wyeliminowałem przede wszystkim cukier , slodycze ,fast foody. Ogółem ograniczyłem cukry [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2013-01-01 14:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.. wątpliwości.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy nie za mało teraz jem? Owszem trochę zjechałem, bo z 87kg teraz mam 81,5kg więc 6 kilo przez 2 msc bez 5 dni. W pasie 9cm mniej. Na siłowni trenuje 3 dni w tygodniu, aeroby robiłem na początek 3x w tyg, teraz już 6x, chodziłem na bieżni, szybki chód (puls 130), a od dobrego tygodnia biegam interwały rano na czczo 90sek biegu (truchtu), 60 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-05-10 22:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan roczny dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię. Problem w tym, że na siłowni nie była ani razu. Zawsze chciała schudnąć (63kg przy 163cm wzrostu). Nigdy nic nie robiła ze sobą prócz bardzo krótkich zajawek na aeroby, mell B i tego typu gówna które nic nie dawały. Ma dość duży procent tłuszczu w ciele, no i niedoczynność tarczycy co już przy układaniu jej diety uwzględniłem. Z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-08-16 07:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc jeśli chodzi o wcześniejszy staż na siłowni to tylko taki, trenuję 4 razy w tygodniu (w tej chwili nie mam jeszcze treningów, ale mam indywidualną rozpiskę, wyłącznie aeroby). Chciałbym przez najbliższy miesiąc poćwiczyć na siłowni właśnie FBW, 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiad lub Wypady 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą, 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-06-30 22:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna + Olimp thermo speed extreme

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razem) plus kolejna taka porcja o godzinie około 16. Mam jedynie 60 tabletek TSE więc chciałbym się w tym zamknąć bez potrzeby kupowania kolejnej porcji. Możecie powiedzieć mi czy to jest odpowiednia porcja i czy dawkowanie jest odpowiednie? Dodam, że trening siłowy 3 razy w tygodniu aeroby 2-3 razy w tygodniu, dieta ściśle wyliczona i pilnowana.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2015-11-20 22:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jakieś schorzenie? Nie jest miękki, a twardy. wygląda mniej więcej tak (zdjęcie nie jest moje) Jak się tego pozbyć? Jakie ćwiczenia wykonywać na tę partię ciała?Pewnie aeroby, aby spalić tłuszcz, ale mam już zaburzoną regularność miesiączek, więc redukcja w moim wypadku chyba nie jest najlepszym wyjściem, dlatego pytam Was jak osiągnąć swój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2014-09-02 11:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)